in

Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Bagi yang Kebanyakan Duduk

Ilustrasi. Pexel.

Banyak yang menilai bekerja dengan hanya duduk di depan layar sangatlah mudah. Tetapi kita semua tahu bahwa menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

Jadi, apa yang terjadi pada tubuh kita saat kita tidak aktif? Apa efek samping dari duduk terlalu lama? Lalu apa yang dapat kamu lakukan untuk tetap aktif?

Jangan biasakan duduk dengan waktu yang terlalu lama. Efeknya kamu akan obesitas, tekanan darahmu tinggi, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang dan kadar kolesterol tidak terkendali.

Terlalu banyak duduk meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Duduk terlalu lama di depan layar bisa berbahaya.

Dilansir CNN, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American College of Sports Medicine menganalisis tentang waktu duduk lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko.

Analisis data dari lebih dari 1 juta orang ini menemukan bahwa 60 hingga 75 menit aktivitas fisik yang cukup intens sehari bisa melawan efek terlalu banyak duduk.

Temukan cara untuk berjalan sambil bekerja, Misalnya, kamu bisa bangkit dari duduk setiap 30 menit, kemudian berjalan di dalam ruangan sambil melakukan aktivitas fisik ringan.

Dengan berjalan santai saat break kerja, setidaknya bisa membakar kalori. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dan peningkatan energi. Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga kekencangan ototmu.

 

Article by