Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan aktivitas fisik dengan spiritual dan mental. Yoga sudah sangat dikenal di India, bahkan sejak 5.000 tahun lalu. Banyak orang yang merasa berhasil menurunkan berat badannya dengan yoga.
Melakukan yoga dengan mengimbangi makan sehat terbukti bermanfaat karena membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan pikiran dan tubuh.
Beberapa manfaat yoga di antaranya, peningkatan fleksibilitas, respirasi yang lebih baik, meningkatkan energi dan vitalitas, metabolisme, otot, kesehatan jantung, penurunan berat badan, hingga mengurangi stres.
Stres dapat berdampak buruk pada tubuh dan pikiran, seperti menimbulkan kecemasan, insomnia, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Stres bahkan bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan. Berikut ini pose yoga asana yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Chaturanga dandasana atau pose papan
Chaturanga dandasana adalah cara terbaik untuk memperkuat bagian core tubuh kamu. Meski terlihat sederhana, manfaatnya sangat besar. Saat kamu melakukan pose ini, kamu akan merasakan intensitas pada otot perut.
Trikonasana atau pose segitiga
Trikonasana membantu memperbaiki pencernaan, mengurangi timbunan lemak di perut dan pinggang, serta merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
Gerakan menyamping asana ini membantu kamu membakar lebih banyak lemak dari pinggang dan membangun lebih banyak otot di paha dan paha belakang.
Adho mukha svanasana atau pose downward
Adho mukha svanasana mengencangkan seluruh tubuh kamu dengan sedikit penekanan ekstra pada otot tertentu. Gunanya untuk memperkuat lengan, paha, dan punggung. Saat melakukan pose yoga ini, kamu bisa berkonsentrasi pada pernapasan yang melibatkan otot serta meningkatkan konsentrasi dan sirkulasi darah.
Sarvangasana atau pose shoulder stand
Sarvangasana hadir dengan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekuatan hingga memperbaiki pencernaan. Pose yang satu ini juga dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan menyeimbangkan kadar tiroid.
Sarvangasana atau sandaran bahu memperkuat tubuh bagian atas, otot perut, dan kaki. Gunanya untuk meningkatkan sistem pernapasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Parivrtta utkatasana atau pose kursi memutar
Parivrtta utkatasana juga disebut jongkok versi yoga. Tetapi kamu harus tahu bahwa pose ini sedikit lebih intens yang berguna untuk mengencangkan otot perut serta melatih paha depan dan bokong.
Asana juga meningkatkan sistem getah bening dan sistem pencernaan. Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.