Hiking bisa menjadi solusi saat stres melanda. Dunia telah berubah drastis sejak pandemi. Berada di rumah terlalu lama membuat kita stres. Putus dari teknologi dan terhubung kembali dengan alam setidaknya mampu mengisi ulang kebugaran otak kita dan terhindar dari stres.
Hiking adalah cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar, terutama jika kamu tinggal di daerah perkotaan. Berikut adalah beberapa manfaat melakukan hiking:
Mengatasi Obesitas
Fokus pada olahraga ketahanan seperti hiking untuk mencegah hilangnya otot. Tubuh dapat membakar otot untuk energi, tetapi dengan membuat otot melakukan latihan menahan beban, mengirimkan sinyal ke tubuh untuk membakar lemak.
Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Warna-warna tertentu bisa membuat stres. Jadi berada di alam dengan banyak tanaman hijau adalah lingkungan yang bagus.
Saat bergerak, tubuh melepaskan endorfin yaitu hormon yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rasa senang. Selain itu, hal ini juga meningkatkan kepekaan terhadap serotonin dan norepinefrin, yakni hormon yang dapat meredakan perasaan depresi.
Memperbaiki Radang Sendi
Bagi yang menderita radang sendi, terutama di lutut atau pinggul, kamu mungkin merasakan sakit saat mencoba berolahraga. Tetapi hiking adalah cara mudah untuk meningkatkan detak jantung tanpa terlalu membebani persendianmu.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Seperti halnya semua olahraga, hiking juga memiliki manfaat kesehatan jantung. Olahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan berolahraga, sirkulasi darah meningkat dan jantung menjadi lebih.
Memerangi Diabetes
Jika kamu memiliki diabetes dan gula darah tinggi, kamu sebenarnya bisa menurunkan gula darah dengan olahraga secara berkala.