Buah-buahan dikenal memiliki kandungan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Baik dimakan langsung atau di buat jus. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan dalam jus, agar manfaatnya bisa didapatkan.
Nah, ada beberapa jenis jus yang baik untuk dijadikan kudapan di pagi hari atau sebagai menu sarapan. Apa saja? Simak ulasan berikut dinukil Healthline.
Jus Tomat
Jus tomat sangat kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung penyerapan zat besi serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Tomat juga sumber likopen yang baik, karotenoid yang memberi warna merah pada tomat. Likopen bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Jus apel
Apel merupakan sumber potasium moderat, mineral yang bekerja sebagai elektrolit. Walau secara alami rendah vitamin C, banyak varietas komersial apel yang diperkaya dengan vitamin C, memberikan hingga 106 persen DV per cangkir (240 mililiter).
Jus apel juga mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan asam klorogenat, yang menetralkan radikal bebas yang merusak sel.
Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang membantu kesehatan kulit dan penyerapan zat besi. Jus jeruk juga tinggi senyawa fenolik, seperti asam sinamat, klorogenat dan ferulat, senyawa yang membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel dan menyebabkan penyakit.
Jus Cranberry
Jus cranberry dikenal ampuh melindungi dari infeksi saluran kemih (ISK). Walaupun penelitian tentang efek ini masih beragam, minum jus cranberry dapat menurunkan risiko terkena ISK sebesar 32,5 persen.