Suplemen hadir untuk melengkapi nutrisi yang didapatkan dari makanan yang kita makan. Suplemen memberikan nutrisi berupa vitamin. Namun, umumnya suplemen diproduksi secara mekanik. Oleh karena itu, biasanya suplemen mengandung lebih dari tiga jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Nah, untuk mendapatkan manfaat suplemen secara maksimal, kamu perlu mengetahui beberapa suplemen yang tak boleh dikonsumsi secara bersamaan karena justru akan berdampak buruk.
Magnesium dan Kalsium
Magnesium berfungsi membantu penyerapan kalsium dan mencegah masalah pada tulang. Namun, jika mengonsumsinya secara bersamaan, bisa mengurangi penyerapan magnesium.
Teh Hijau dan Zat Besi
Teh hijau yang selama ini dikenal sebagai salah satu minuman sehat, ternyata bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. Sementara zat besi merupakan elemen penting yang memainkan peran sentral dalam kekebalan tubuh.
Vitamin C dan Tembaga
Vitamin C sudah dikenal manfaatnya dalam meningkatkan kekebalan dan menurunkan tekanan darah. Sementara tembaga juga elemen penting, yang menciptakan jaringan ikat yang berkontribusi menurunkan risiko berkaitan dengan masalah jantung. Walau begitu, kedua suplemen ini tak boleh dikonsumsi bersamaan karena vitamin C dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap tembaga.
Tembaga dan Zinc
Tembaga dan zinc termasuk suplemen yang tak boleh dikonsumsi bersamaan. Zinc bisa mengurangi kemungkinan tembaga terserap dalam tubuh. Oleh karena itu keduanya tak boleh dikonsumsi secara bersamaan karena bisa menyebabkan kelelahan, sensitif pada dingin, dan tulang rapuh.