Sebelum berolahraga sempatkan makan agar dapat menghindari gula darah rendah dan gejalanya, yang meliputi pusing, mual, kelelahan, kelemahan otot dan penglihatan kabur.
Makanan yang tepat juga bisa membantu menenangkan perut dengan menyerap cairan lambung dan mencegah gangguan rasa lapar. Dan juga bisa meningkatkan simpanan glikogen otot untuk energi maksimal.
Butuh waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik, jadi cobalah makan sebelum berolahraga, tiga sampai empat jam sebelumnya.
Camilan kecil kaya karbohidrat, satu jam sebelum berolahraga juga merupakan ide yang bagus untuk memberi tubuh sumber bahan bakar tambahan.
Karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama, meliputi: biji-bijian, roti, sereal, kentang, buah, susu dan yogurt bebas lemak atau rendah lemak.
Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula, yang digunakan tubuhmu sebagai sumber energi langsung atau disimpan di otot, untuk energi selama berolahraga.
Pastikan untuk memilih sumber karbohidrat yang dapat ditoleransi oleh tubuh. Penting juga untuk minum banyak air, baik sehari sebelumnya maupun saat kamu berolahraga. Ini adalah cara ideal untuk menghindari dehidrasi.
Hindari makanan berlemak. Makanan berlemak atau berminyak memperlambat pencernaan, yang dapat membuatmu merasa lelah dan lesu. Makanan seperti itu hanya akan mengganggu saat kamu berolahraga.
Saat melakukan olaharga penting untuk mengetahui asupan makanan yang kamu komsumsi, karena makanan yang kurang sehat sehat, hanya akan merusak fisikmu untuk melakukan olaharaga secara optimal.