Omega 3 adalah nutrisi yang didapatkan dari makanan atau suplemen yang membantu membangun dan menjaga kesehatan tubuh.
Omega 3 merupakan kunci struktur setiap dinding sel yang kamu miliki. Selain itu, merupakan sumber energi yang membantu jantung, paru-paru, pembuluh darah dan sistem kekebalan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.
Ada dua jenis omega 3 yaitu DHA dan EPA. Dua jenis ini banyak ditemukan pada ikan yang mengandung minyak, seperti salmon dan sarden.
Namun biji rami, hazelnut, dan kenari juga kaya akan omega 3 yang disebut ALA. Kandungan ALA ini yang diubah menjadi DHA dan EPA di tubuh manusia.
Sedangkan minyak ikan omega 3 mengandung asam docosahexaenoic atau DHA, dan asam eicosapentaenoic atau EPA.
Setiap orang yang makan ikan setidaknya dua kali seminggu adalah cara terbaik untuk mendapatkan omega 3. Selain itu, suplemen minyak ikan juga tersedia bagi mereka yang tidak mengkonsumsi ikan.
Bagi kamu penderita penyakit jantung atau kadar trigliserida tinggi, kamu mungkin membutuhkan lebih banyak asam lemak omega 3.
Intinya, asam lemak omega 3 adalah lemak tak jenuh ganda, bukan vitamin. Namun terkadang makanan yang bersumber dari omega 3 dan suplemen seringkali juga mengandung vitamin seperti vitamin A dan vitamin D.
Tubuh kita tidak dapat membuat omega 3. Namun omega 3 membentuk bagian penting dari membran sel dalam tubuh, membantu organ, sistem kekebalan, dan sistem hormon berfungsi dengan baik.
Omega 3 juga berperan penting dalam tubuh manusia, diantaranya mendukung kesehatan mata, otak, jantung, tulang, sendi dan kulit.