Makanan yang bisa meningkatkan tekanan darah umumnya makanan yang mengandung tinggi garam. Kenapa? Karena garam bersifat mengikat air dan berpotensi mengakibatkan hipertonis yang membuat air tidak bisa dikeluarkan oleh ginjal.
Jika terjadi dalam kurun waktu yang lama, volume darah akan meningkat. Jika kamu hipertensi, sebaiknya menghindari berbagai jenis daging merah seperti daging sapi, daging kambing, dan daging domba karena makanan ini mengandung lemak dalam jumlah yang cukup tinggi.
Mengurangi dan menghindari daging merah, dapat membantu tubuh mengontrol dan menstabilkan tekanan darah. Selain itu, berikut makanan yang harus kamu hindari agar tidak hipertensi.
Kulit ayam
Kulit ayam memiliki tekstur yang kenyal dan rasanya nikmat, tidak heran bagian ayam ini menjadi favorit banyak orang. Tapi ternyata kulit ayam mengandung banyak minyak jenuh, yang merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
Selain itu, kulit ayam yang digoreng ternyata mengandung kolesterol jahat yang dapat memicu penyakit lainnya seperti penyakit jantung koroner.
Makanan tinggi garam
Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi, harus membatasi asupan sodium atau garam sekitar 1500 mg dalam setiap harinya, karena jika mengkonsumsi garam secara berlebihan, dapat meningkatkan tekanan darah,
Makanan yang banyak mengandung garam antara lain, produk olahan instan yang mengandung banyak garam dan bahan pengawet, seperti kornet, saus tomat, sarden dan daging beku yang sudah dibumbui.
Selain itu, acar yang menggunakan garam dan cuka juga tidak baik dikonsumsi, jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak oleh orang dengan riwayat dara tinggi.
Makanan tinggi gula
Gula dikenal sebagai penyebab obesitas. Pada keadaan seseorang yang obesitas biasanya juga ditemukan tekanan darah yang tinggi, sehingga dapat dikatakan gula sangat erat kaitannya dengan hipertensi ataupun penyakit darah tinggi.
Penyakit ini terbukti lebih banyak ditemukan pada orang yang mengalami obesitas, dan disarankan untuk membatasi jumlah asupan gula. Cukup maksimal 6 sendok teh saja setiap harinya untuk konsumsi gula.
Kopi dan minuman soda
Kafein yang terdapat pada kopi bisa menjadi salah satu penyebab darah tinggi. Selain sodium dan gula, minuman lainnya yang juga mengandung banyak kafein adalah minuman bersoda. Kurangi konsumsi kedua jenis minuman ini untuk menurunkan tekanan darah.
Pizza
Pizza merupakan salah satu jenis junkfood yang banyak digemari, tapi kita perlu memperhatikan jumlah konsumsinya. Pizza merupakan kombinasi keju, saus tomat, dan daging olahan, yang akan berpengaruh pada tekanan darah. Untuk mengurangi bahaya tersebut, cobalah untuk membuat pizza sehat di rumah dengan menggunakan toping keju yang rendah lemak serta perbanyak sayuran di dalamnya.