Penelitian mengungkap bahwa mendengarkan suara yang kita kaitkan dengan pengalaman positif dapat mengurangi intensitas mimpi buruk. Hal ini dibuktikan dalam terapi bernama Image Rehearsal Therapy (IRT). Terapi ini melatih orang dengan mimpi buruk lalu mengubahnya menjadi mimpi yang lebih positif.
Caranya adalah setiap individu perlu dibantu untuk mendengar suara tertentu saat mereka membangun pikiran dan pengalaman yang positif. Nantinya suara yang sama akan diputar kembali saat mereka tidur.
Terapi ini pernah diuji dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Jenewa. Hasilnya, orang-orang yang mendengarkan nada selama terapi IRT melaporkan bahwa mereka mengalami mimpi yang lebih positif. Kabar baiknya, perawatan jenis ini bisa dilakukan di rumah.
“Anda tidak hanya dapat meminta orang dirawat menggunakan IRT di ruang dokter atau ruang terapis. Tetapi orang mungkin juga dapat dipulangkan dengan perangkat ini yang mendeteksi tahapan tidur dan melakukan IRT lagi saat mereka tidur,” kata Mark Blagrove dari Universitas Swansea Inggris seperti dikutip dari laman New Scientist.