Sarapan adalah jeda waktu, dimana kamu puasa semalaman, dan paginya kamu mengisi kembali suplai glukosa untuk meningkatkan tingkat energi, sekaligus menyediakan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh pagi itu.
Sarapan bisa membantumu untuk berkonsentrasi dalam jangka pendek. Tapi masih saja ada orang yang sering melewatkannya karena berbagai alasan. Berikut manfaat sarapan bagi kesehatan :
Asupan serat
Sarapan bisa menjadi makanan ideal untuk mendapatkan serat. Sarapan secara rutin di pagi hari, memberimu peluang lebih tinggi untuk memenuhi terpenuhinya serat untuk tubuhmu. Sarapan adalah waktu yang tepat untuk memasukkan serat dengan larutan tinggi.
Menjaga Berat Badan Turun
Orang dewasa yang makan lebih banyak kalori untuk sarapan daripada makan malam, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang makan malam lebih banyak.
Memberikan Energi
Orang yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari daripada mereka yang tidak sempat sarapan. Mereka yang sarapan mencerna lebih banyak kalori sepanjang hari, kendati berat badan mereka tidak bertambah karena lebih aktif.
Menurunkan Risiko Diabetes
Sarapan lebih awal dapat membantu menghindari fluktuasi glukosa darah, yang dapat menyebabkan diabetes. Saat berusia di bawah 60 tahun dan melewatkan sarapan, bahkan beberapa kali setiap minggu, memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk terkena diabetes, dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.