Setelah seharian beraktivitas, tubuh sebaiknya diistirahatkan di malam hari. Sama halnya dengan gawai yang digunakan sepanjang hari, tentu butuh di-charge. Seperti diketahui, malam menjadi waktu terbaik untuk beristirahat.
Oleh karena itu pastikan tidak ada gangguan yang bisa mempengaruhi kualitas tidur. Untuk mewujudkannya, ada sejumlah minuman yang perlu dihindari di malam hari agar kamu bisa tidur pulas. Berikut uraiannya dinukil laman Sleep Education.
Air Putih
Minum air putih merupakan kebiasaan baik untuk mencukupi cairan tubuh serta menghindari dehidrasi. Namun, di malam hari sebaiknya kamu mengurangi minum air. Hal ini karena jika kamu meminum banyak air yang banyak di malam hari, ini akan membuat kamu akan sering buang air kecil. Tentu saja akan mengganggu tidur kamu.
Solusinya, minum air yang banyak di sepanjuang hari dan kurangi di malam hari. Apalagi di jam mendekati waktu tidur.
Minuman Berenergi
Minuman berkafein seperti kopi tentu saja tidak dianjurkan untuk diminum di malam hari. Namun banyak yang tidak menduga bahwa minuman berenergi juga mengandung kafein. Bahkan dua hingga tiga kali lipat lebih banyak dari kopi. Untuk itu, hindari minuma berenergi di malam hari.
Kafein dalam minuman dapat membantu menghilangkan efek kantuk. Jika dikonsumsi pagi atau siang hari tentu akan membantumu untuk fokus dalam bekerja. Namun, jika mengonsumsinya saat malam, hal tersebut hanya akan merusak pola tidurmu.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda juga mengandung kafein lho. Selain itu, juga mengandung tinggi gula jadi sebaiknya dihindari di malam hari.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asupan gula harian yang tinggi bisa menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.
Teh Hitam dan Hijau
Sama dengan kopi. Kandungan kafein dalam teh hitam dan hijau juga tinggi. Walau diklaim sebagai minuman sehat, tapi sebaiknya jangan diminum di malam hari agar tidur tak terganggu.