Diet bukanlah pola makan sehari, seminggu atau sebulan. Sebaiknya diet dilakukan secara berkelanjutan. Jangan diet ketat, diet sehat saja walau perubahannya tidak drastis namun pasti akan berdampak baik bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Nah, ada beberapa kesalahan yang masih dilakukan saat menerapkan diet. Boleh dikatakan bahwa percuma saja kamu melakukan diet jika masih menerapkan kebiasaan tersebut. Kebiasaan apa saja yang dimaksud? Berikut uraiannya dinukil Eat This Don’t That.
Melewatkan waktu makan
Dengan melewatkan waktu makan menjadikan tubuh kamu berjuang lebih keras untuk berfungsi normal. Dalam hal ini, tubuh menggandakan cadangan kalori agar menghemat energi.
Melewatkan waktu makan juga akan membuat kamu merasa kelaparan dan saat lapar kamu cenderung membuat pilihan makanan yang keliru seperti makanan cepat saji.
Prioritaskan olahraga ketimbang nutrisi
Olahraga memang penting dalam hal penurunan berat badan. Namun, nutrisi juga sama pentingnya. Personal trainer Victoria Brady menegaskan bahwa ada aturan 80/20 untuk menurunkan berat badan. 80% penurunan berat badan bergantung pada apa yang kamu makan, sementara 20% lainnya bergantung pada apa yang kamu lakukan atau olahraga.
Tidak peduli berapa sering kamu berolahraga, jika makanan kamu masih tinggi kalori, berat badan tidak akan turun.
Kurang tidur
Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kamu mengurangi waktu istirahat, semakin besar risiko kamu menambah berat badan. Kurang tidur berarti membuat tubuh tidak dapat pulih, akibatnya keseimbangan hormonal terganggu yang bisa memicu nafsu makan dan cenderung mendambakan makanan berkarbohidrat tinggi dan minuman manis.
Mengonsumsi minuman berkalori
Tak hanya makanan. Minuman juga ada yang mengandung kalori ekstra. Banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa kalori terbanyak justru ada pada minuman. Minuman berkalori sangat berpengaruh pada diet karena bisa memperlambat metabolisme tubuh.