Saat tubuh mulai menua, semakin sulit pula menurunkan berat badan. Terlebih untuk menghilangkan lemak di perut. Dinukil laman Mayo Clinic, wanita yang memasuki usia 40 tahun keatas, akan lebih sulit menurunkan berat badan.
Hal ini karena setelah mengalami menopause, wanita memiliki lemak perut dengan jumlah yang meningkat. Namun tak perlu khawatir, bagi kamu wanita yang kini berusia 40 tahun, kamu bisa mengurangi lemak perut dengan cara berikut.
Hindari Makanan Karbohidrat Bertepung
Dengan menghindari karbohidrat bertepung, berarti kamu memotong sumber kalori yang signifikan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak di perut.
Menghindari makanan bekarbohidrat tepung dipercaya akan membantumu mengurangi kadar gula yang menyebabkan kamu makan berlebihan.
Tingkatkan Asupan Protein
Untuk menghilangkan lemak perut, sebaiknya kamu meningkatkan asupan protein. Hal ini karena protein bisa membangun otot tanpa lemak, sehingga mempercepat metabolisme.
Protein juga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Kondisi ini memungkinkan kamu untuk mengatur banyaknya kalori yang kamu makan. Selain itu, protein juga bisa menambah jumlah kalori yang kamu bakar selama proses pencernaan.
Pilih Makanan Penutup Tanpa Gula
Disarankan untuk memilih makanan pencuci mulut yang tidak mengandung banyak gula atau karbohidrat. Beberapa pilihan yang bisa kamu makan misalnya kudapan berbahan cokelat hitam dan aneka buah beku.
Konsumsi Air Putih yang Cukup
Menurut Hub At Work Universitas Johns Hopkins, minum air putih yang cukup bisa membantu penurunan berat badan. Oleh sebab itu, sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena hal ini dapat membantu mendetoksifikasi sistem tubuh.