Perawatan rambut harus seimbang. Tak hanya dari luar, melainkan juga dari dalam dengan memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan rambut. Untuk memudahkan kamu memilih asupan yang tepat untuk kesehatan rambut, berikut makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan rambut yang sehat.
Sayur Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A dan C, zat besi, folat, kalsium sampai kalium.
Maka tak heran jika bayam sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Dengan kandungan nutrisi di dalamnya, bayam bisa menjaga kesehatan kelembapan rambut.
Bayam juga mengandung antioksidan yang bisa membantu mengatasi radikal bebas sehingga menjaga rambut tumbuh sehat dan berkilau alami.
Ikan
Untuk mengatasi kerontokan rambut, kamu bisa mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, sarden, dan tuna. Ikan berminyak adalah salah satu makanan yang mampu menyehatkan rambut, terutama dalam mengatasi kerontokan.
Selain itu, jenis ikan ini juga mengandung beragam vitamin di antaranya vitamin D, vitamin V, selenium antioksidan, dan protein yang bisa menguatkan rambut dan mempercepat penumbuhan rambut.
Buah Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin B6 dan memiliki keterkaitan khusus pada masalah kerontokan dan penipisan rambut.
Konsumsi pisang secara rutin bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin B6. Dengan demikian rambut akan lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan. Tak hanya itu, buah pisang juga mengandung biotin yang bisa menjaga pertumbuhan rambut.