Menjaga kesehatan adalah salah satu kunci agar kita tidak terserang berbagai jenis penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah melakukan olahraga secara teratur. Namun terkadang orang enggan berolahraga karena memakan banyak waktu dan mengeluarkan banyak biaya.
Namun ada olahraga yang tidak memerlukan budget yang mahal, setiap orang dapat melakukan olahraga ini, dan tak perlu tempat yang khusus.
Jika dilakukan secara rutin, lari pagi memiliki banyak manfaat bagus bagi kesehatan. Kamu hanya memerlukan waktu sekitar 20 menit setiap harinya, untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Berikut beberapa manfaat dari lari pagi yakni :
Menjaga kesehatan jantung
Lari pagi setiap hari selama seminggu, dapat menekan gangguan tekanan dari penyebab penyakit jantung hingga 30%, dengan lari pagi setiap hari kolesterol dalam tubuh dapat berkurang.
Penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah dapat dikurangi, dengan begitu aliran darah ke jantung akan lebih lancar, sehingga akan mengurangi resiko penyakit jantung.
Mencegah dimensia
Dimensia atau kebingungan merupakan salah satu penyakit yang disebabkan karena menurunnya fungsi otak. Demensia banyak menyerang wanita dibandingkan dengan pria. Lari pagi bisa mencegah demensia, dan peningkatan fungsi otak, dengan menjaga kemampuan konsentrasi otak dan mempertahankan daya ingat.
Menjaga kesehatan organ pernapasan
Rutin melakukan lari pagi dapat menjaga organ pernafasan, beberapa orang mengalami masalah pernapasan seperti asma, dapat mencoba lari pagi setiap hari.
Melakukan lari pagi akan membuat oksigen yang masuk ke dalam paru-paru juga lebih banyak. Pernapasan lebih kuat dan lebih panjang.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Rutin lari setiap pagi dapat membantu pembentukan sel imun dalam tubuh, dengan mempertahankan sel imun yang lancar, akan membuatnya tidak terganggu, sehingga berfungsi secara optimal sebagai sel pelindung bagi tubuh.
Menjaga kesehatan otot
Menjaga kesehatan otot dengan melakukan lari pagi secara rutin, dapat meningkatkan massa otot. Hal ini disebabkan saat lari, metabolisme berjalan dengan cepat.