Berolahraga adalah salah satu aktivitas yang amat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Sebab, aktivitas ini benar-benar bermanfaat bagi kesehatan. Namun, adakah solusi lain yang bisa menggantikan aktivitas ini, terutama bagi mereka yang benar-benar tak punya waktu?
Kabar baiknya, penelitian baru-baru ini memaparkan ada beberapa aktivitas sehari-hari yang jika dilakukan akan memberi efek yang sama baiknya dengan berolahraga. Salah satu aktivitas tersebut adalah dengan meningkatkan kecepatan jalan kaki. Kegiatan ini dinilai memiliki manfaat kesehatan yang mirip dengan yang didapatkan ketika berolaharga.
Anjuran aktivitas ini diungkap oleh penelitian mengenai 25.000 orang dewasa yang tidak berolahraga di waktu luang mereka. Beberapa aktivitas sehari-hari rutin yang ditemukan sangat bermanfaat adalah berjalan selama satu atau dua menit dengan peningkatan kecepatan berjalan.
Selain itu, aktivitas lain seperti naik turun tangga dan membawa tas belanjaan ke mobil juga disebut meningkatkan kesehatan.
Bahkan penelitian ini juga menemukan bahwa aktivitas yang sangat sederhana ini mampu menurunkan risiko kematian akibat kanker dan juga kardiovaskular.
“Penelitian ini menambah literatur lain yang menunjukan bahwa aktivitas singkat pun bermanfaat,” ucap Lisa Cadmus ahli epidemiologi di University of Wisconsin Madison seperti dikutip dari laman Science News.
Menambahkan pernyataannya, Cadmus menyebut bahwa peningkatan kualitas kesehatan dalam suatu populasi bisa diwujudkan dengan menemukan cara bagi orang-orang yang paling jarang bergerak untuk bisa bergerak lebih banyak. Termasuk melakukan aktivitas yang sederhana setiap harinya.