Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup hanya dengan menyikat gigi dan berkumur saja. Jika kamu masih sering memakan makanan dan minuman manis, segala usaha merawat gigi yang sehat akan terbuang sia-sia.
Nah, sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang dapat menunjang kesehatan gigi. Buah memiliki ragam kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh, juga mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga gigi tetap sehat.
Buah-buahan mengandung antioksidan dan nutrisi, sehingga membantu melindungi gusi dan jaringan mulut lainnya dari kerusakan sel ataupun infeksi bakteri. Berikut buah yang baik untuk kesehatan gigi.
Apel
Apel memiliki kandungan tinggi serat, vitamin, dan antioksidan, yang bisa menjaga kesehatan serta dapat mencegah dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker pankreas.
Memakan satu buah apel setiap hari dapat menjaga mulut dan gigi selalu sehat. Kandungan vitamin C di dalamnya berperan penting dalam produksi kolagen, sehingga bisa membentuk jaringan gusi yang kuat.
Apel juga dapat membantu membersihkan plak gigi sekaligus memperbanyak air liur yang dapat menetralkan asam dan sisa makanan di mulut penyebab berbagai masalah gigi.
Stroberi
Mengkonsumsi stroberi secara teratur juga baik untuk kesehatan pembuluh darah. Buah yang satu ini dapat meredakan peradangan sehingga mampu menjaga kesehatan gusi.
Tidak hanya itu, vitamin C yang terkandung di dalam stroberi juga sangat berguna untuk produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah suatu protein yang mampu menjaga kesehatan kulit, gigi, hingga otak. Buah ini pun dipercaya dapat mencerahkan warna gigi, berkat kandungan asam yang ada di dalamnya.
Jeruk
Orang yang kekurangan vitamin C mungkin bisa mengalami gusi berdarah yang dapat menyebabkan gigi tidak stabil. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi jeruk karena kandungan nutrisi buah ini mampu mengatasi penyakit gusi.
Semangka
Semangka kaya akan serat. Kadar air yang tinggi pada buah ini juga bisa memicu peningkatan produksi air liur. Hal ini dapat membuat mulut terlindung dari partikel sisa makanan dan bakteri.
Selain itu, semangka pun kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat untuk mencegah penyakit gusi, menghambat pembentukan plak, dan mencegah terbentuknya karang gigi.
Anggur
Anggur sangat kaya antioksidan yang dapat melawan bakteri penyebab penyakit periodentitis alias infeksi gusi. Buah berwarna ungu ini juga mengandung fungsi antosianin yang dapat mencegah menempelnya plak pada permukaan gigi. Anggur memiliki manfaat untuk mengurangi resiko kanker mulut.