Bagi sebagian orang, tidur siang adalah aktivitas paling menyenangkan yang bisa menyegarkan tubuh. Banyak orang melakukan kebiasaan ini seperti yang diungkap oleh National Sleep Foundation yang melaporkan bahwa sepertiga orang dewasa di AS melakukan tidur siang setiap harinya.
Bahkan di beberapa negara seperti Spanyol, Italia, Meksiko, dan Yunani juga menjadikan tidur siang sebagai tradisi budaya selama berabad-abad lamanya. Tetapi sebenarnya, apakah tidur siang memiliki manfaat bagi kesehatan orang dewasa?
Menjawab pertanyaan ini, Moira Junge, seorang psikolog dan CEO Sleep Health Foundation mengatakan bahwa tidak ada yang salah dari tidur siang. Hanya saja ada yang perlu diperhatikan dari kebiasan ini. Menurutnya, seseorang yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur siang bisa jadi, ia tak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas di malam hari.
“Jika Anda membutuhkan banyak waktu tidur siang, meskipun ada kesempatan yang cukup untuk tidur di malam hari, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda tidak cukup tidur atau kualitas tidur Anda buruk,” ucap Junge seperti dikutip dari laman Live Science.
Junge merekomendasikan orang dewasa untuk tidur singkat saja sekitar 20 menit jika diperlukan. Tetapi menambahkan ucapannya, Junge juga mengatakan agar tidak tidur siang terlalu lama dan berulang kali. Dikarenakan hal ini bisa mengganggu kemampuan tidur di malam hari.
“Jadi, tidur siang singkat itu alami, normal, dan seringkali baik untuk Anda,” pungkas Junge.