Senam aerobik sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh, terutama untuk kesehatan jantung. Aerobik adalah bentuk latihan kardio yang menjadi aktivitas waktu senggang.
Pada abad ke-20 seorang ahli bedah Angkatan Udara menciptakan istilah aerobik dalam sebuah buku yang diterbitkan pada tahun 1968. Ia menganggap aerobik sebagai landasan kebugaran fisik, dan menyusun tes kebugaran kardiovaskular berdasarkan kemampuan seseorang.
Hingga saat ini, aerobik telah identik dengan bentuk latihan kardiovaskular tertentu, yang menggabungkan senam tradisional dengan gaya tarian populer yang ditujukan untuk wanita. Berikut adalah manfaat senam aerobik bagi kesehatan:
Meningkatkan stamina dan daya tahan
Saat kamu berada di titik jenuh, letih, lesu karena menjalankan berbagai aktivitas setelah seharian bekerja, kamu akan cenderung mudah sakit. Lakukan senam aerobik setidaknya 3 kali dalam satu minggu untuk mendapatkan staminamu kembali dan daya tahan tubuh yang baik.
Meningkatkan fungsi jantung
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup ampuh. Melakukan aerobik dengan teratur akan memperbaiki irama jantung kamu.
Mengurangi berat badan
Setiap olahraga yang kamu lakukan, tentunya mempunyai peran dalam penurunan berat badan, salah satunya adalah aerobik, yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
Mencegah penyakit
Aerobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya, sebut saja stroke jantung, kolesterol, dan berbagai kemungkinan lain bahkan penyakit kanker
Meningkatkan kesehatan otot
Senam aerobik juga dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh penderita otot kronis dan sakit punggung. Kamu bisa melakukannya secara perlahan sehingga membuat otot dan punggungmu tidak kaku dan sakit lagi.
Mengurangi stres
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan endorphin dan dapat memberikan rasa rileks. Selain itu, dengan melakukan aerobik, kamu bisa mengurangi stress akibat kesibukan dan tekanan yang terjadi sepanjang hari.