Serat sudah lama diketahui sebagai asupan terbaik di saat diet. Makanya ada banyak rekomendasi buah dan sayur untuk dimasukkan dalam menu diet. Namun ternyata, ikan juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, tak ada salahnya menambahkan ikan dalam menu diet kamu. Ada beberapa manfaat mengonsumsi ikan di antaranya bisa mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit alzheimer, dan juga membantu kamu menurunkan berat badan. Tentu saja harus sesuai dengan jumlah dan jenis ikannya.
Berikut ini beberapa jenis ikan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Tuna
Tuna biasanya ditemukan saat makan sushi atau sashimi. Namun jika ingin menurunkan berat badan, tuna harus kamu santap lebih sering. Menurut Paulina Lee, ahli diet kesehatan usus fungsional dan pendiri Savvy Stummy, tuna kaya nutrisi berupa asam lemak omega-3, selenium dan vitamin D.
Selenium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tiroid untuk berfungsi optimal. Tiroid sendiri bertanggung jawab atas metabolisme, tiroid yang berfungsi buruk bisa memengaruhi kemampuan kita dalam menurunkan berat badan, jadi kesimpulannya mengonsumsi makanan kaya selenium bisa membantu membuat tubuhmu langsing.
Salmon
Salmon merupakan sumber protein tanpa lemak. Oleh karena itu, ikan ini penting untuk diet. Omega-3 merupakan nutrisi yang memberi energi tubuh dan menjaga jantung, paru-paru, otak, dan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.
Halibut
Halibut merupakan sumber protein yang baik saat mencoba menurunkan berat badan. Halibut mengandung nutrisi seperti selenium, fosfor, magnesium dan vitamin B6 dan B12.
Ikan kod
Ikan cod rendah kalori dan lemak namun tinggi protein. Ikan kod juga tinggi vitamin B yang dibutuhkan untuk mengelola stres, memetabolisme nutrisi, membangun neurotransmiter, melepaskan energi dari makanan.