Kualitas tidur sangat mempengaruhi kebugaran tubuh. Tubuh beristirahat selama tidur malam. Ini berarti tubuh tak banyak melakukan gerakan selama 7-8 jam saat kamu tidur.
Kamu tentu pernah merasakan badan kaku dan terasa sakit saat bangun. Untuk itu, sangat penting melakukan peregangan saat bangun tidur.
Pelatih fisik John Gardner, mengatakan tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam bisa menjadi penyebab utama nyeri dan otot kaku.
“Saat melakukan peregangan, kamu tidak hanya mengurangi ketegangan. Tapi juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis,” kata Gardner dilansir Bustle.
Adapun tujuan peregangan ialah melepas ketegangan otot. Dengan melakukan peregangan berarti kamu mengaktifkan saraf parasimpatis serta melepaskan endorfin. Maka tubuh merasa lebih siap beraktivitas.
Tubuh akan meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan otot-otot. Inilah mengapa peregangan sangat baik untuk dilakukan agar tubuh terasa lebih segar.
Gardner menyarankan melakukan peregangan otot yang paling kaku seperti otot bagian lengan, punggung, dan bahu. Salah satu gerakan yang disarankan ialah peregangan pose kobra.