Sepuluh Tips bagi Anda yang Sering Merasa Cemas

Jangan mencoba mengendalikan segalanya – lepaskan kebutuhan untuk selalu memegang kendali dan biarkan diri Anda rileks.
Hidup di saat sekarang – fokus di sini dan sekarang. Lepaskan kekhawatiran tentang masa depan atau memikirkan masa lalu.
Terima bahwa kekhawatiran adalah bagian dari kehidupan – alih-alih mencoba melawannya, terimalah bahwa kekhawatiran itu alami dan normal.
Perhatikan pikiran Anda – perhatikan pikiran yang menyebabkan Anda khawatir dan biarkan mereka pergi.
Lepaskan perfeksionisme – berhentilah mencoba menjadi sempurna dan beri diri Anda izin untuk membuat kesalahan.
Bersikaplah baik pada diri sendiri – alih-alih bersikap keras pada diri sendiri, perlakukan diri Anda dengan kasih dan pengertian.
Cari dukungan – bicaralah dengan teman atau terapis tentang hal-hal yang membuat Anda khawatir.
Tantang pikiran khawatir Anda – alih-alih mempercayai pikiran khawatir Anda, pertanyakan dan cari bukti yang menyangkalnya.
Latih teknik relaksasi – cobalah pernapasan dalam, visualisasi, atau relaksasi otot progresif untuk membantu Anda tenang.
Bergerak – Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kekhawatiran dan kecemasan.