Sejak lama, kita mempercayai bahwa zat yang terkandung dalam susu baik untuk tulang. Tetapi benarkah hal ini?

Meski beberapa orang tidak selalu setuju dengan pentingnya produk susu, namun, tidak bisa disangkal bahwa susu adalah salah satu sumber kalsium yang dapat diserap tubuh dengan baik.

Perlu diingat bahwa tubuh membutuhkan asupan kalsium untuk memelihara tulang dan menjaga kesehatannya. Jika tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup dari makanan yang kita konsumsi, maka tubuh akan mengekstraknya dari tulang.

Menariknya, tidak semua penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi susu adalah cara paling tepat untuk mendapat tulang yang sehat. Apalagi jika Anda mengkonsumsi susu dalam jumlah yang berlebih.

Sebuah studi yang berjudul Milk Intake and Risk of Mortality and Fractures in Women and Men: Cohort Studies, menemukan bahwa untuk orang dewasa laki-laki, minum susu tidak melindungi dari patah tulang. Bahkan pada wanita dewasa, konsumsi susu juga meningkatkan resiko patah tulang. Studi ini dilakukan pada 61.000 wanita dan 45.000 pria di atas usia 39 tahun dengan jangka waktu penelitian 20 tahun.

Jadi, dibanding bergantung pada susu untuk kesehatan tulang, Anda bisa melakukan beberapa hal lain. Misalnya, mengkonsumsi makanan mengandung vitamin D, protein, dan rajin melakukan olahraga. Anda juga bisa mengkonsumsi banyak sayuran hijau dan kacang-kacangan.