Perlu diakui bahwa ujian sangat menguras energi. Ditambah lagi sederet persiapan yang perlu dilakukan agar bisa mendapatkan hasil terbaik. Namun, selain menguras banyak energi, bagi sebagian orang, ujian juga mejadi sumber kecemasan, rasa takut, dan stres.
Bahkan kekhawatiran semacam ini bisa berdampak pada fisik seperti tangan menyebabkan berkeringat, dan jantung berdebar kencang.
Kabar baiknya, ada banyak penelitian yang telah mengungkap cara terbaik untuk menghadapi kecemasan pra ujian ini. Salah satunya yang diungkap dalam penelitian berjudul An International Systematic Literature Review of Test Anxiety Invention 2011-2018.
Menurut beberapa penelitian tersebut, kecemasan bisa diatasi dengn teknik terapi perilaku kognitif dan dikombinasikan dengan ketrampilan belajar dan mengerjakan tes.
Nah, pendekatan-pendekatan unik dan kreatif yang bisa dilakukan termasuk seni mindfulnes yaitu aktivitas menggambar dan mewarnai atau bisa juga melakukan latihan fisik untuk menenangkan saraf.
Cara kreatif lainnya adalah dengan menerapkan self-afirmation atau memberikan diri afirmasi positif. Para ahli mengungkap, sebelum Anda melakukan tes, Anda bisa menuliskan hal-hal yang bernilai tentang diri anda sendiri. Terakhir, untuk lebih meyakinkan diri, Anda bisa juga membaca sepintas pertanyaan-pertanyaan seputar ujian.