Makanan memang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun, cenderung belum memenuhi kebutuhan nutrisi secara sempurna. Hal ini membuat sebagian orang memilih untuk mengonsumsi suplemen tambahan.
Terkhusus untuk meningkatkan daya ingat, ada beragam pilihan suplemen yang dapat kamu konsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan otak. Berikut uraiannya.
Vitamin B12
Ahli dari Mayo Clinic mengatakan bahwa asupan B12 yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan otak, seperti meningkatkan daya ingat, melindungi otak dari kerusakan saraf, dan menekan risiko penurunan fungsi mental.
Vitamin B12 membantu pembentukan myelin. Myelin sendiri merupakan zat lemak yang melapisi serta melindungi serabut saraf pada otak dan sumsum tulang belakang.
Vitamin E
Vitamin E juga bermanfaat untuk memori pada orang lanjut usia. Vitamin E mampu menghambat perkembangan penyakit Alzheimer, walau tidak sepenuhnya mampu mengurangi risiko Alzheimer.
Sebaiknya melakukan konsultasi sebelum mengonsumsi suplemen ini karena mengonsumsi lebih 1.000 IU vitamin E setiap hari bisa berisiko bagi orang-orang dengan penyakit jantung.
Acetyl-L-carnitine
Acetyl-L-carnitine memiliki manfaat yang lebih besar bagi orang yang mengalami Alzheimer di usia muda. Ada beberapa studi yang menggambarkan sintesis dari asam amino carnitine ini bisa membantu pasien Alzheimer.
Suplemen ini dinilai bisa memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tak didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Namun perlu diperhatikan, sebelum memilih dan memutuskan mengonsumsi suplemen ini, konsultasikan lebih dulu dengan dokter agar memperoleh arahan yang tepat.
Asam lemak omega-3
Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah Alzheimer. Omega-3 bisa diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak dan minyak sayur. Studi lain yang menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari pelemahan otak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.