Rutinitas kerja di kantor juga bisa menyebabkan masalah kesehatan. Sebagai contoh terlalu lama duduk di kursi saat bekerja dan terus menerus menatap layar komputer atau laptop bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Duduk terlalu lama dapat memicu masalah kesehatan yang berdampak dalam jangka pendek. Ini bisa membuat tulang belakang terasa sakit dan kaku.
Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk senantiasa menjaga kesehatan saat bekerja di kantor.
Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa diterapkan demi menjaga kesehatan saat bekerja di kantor:
Duduk dengan postur yang tepat
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan timbulnya rasa sakit pada leher dan punggung. Untuk menghindarinya, kamu harus memperbaiki postur duduk seperti memposisikan badan secara tegak dan lengan bawah sejajar dengan permukaan meja dan keyboard. Upayakan untuk duduk dalam posisi pundak yang santai.
Posisikan laptop dengan benar
Jika kamu bekerja dengan menggunakan komputer atau laptop, pastikan untuk memposisikannya dengan benar. Jika posisinya terlalu menunduk, tidak menutup kemungkinan kamu mengalami sakit punggung dan leher. Namun jika memposisikan komputer terlalu tinggi juga bisa menyebabkan mata menjadi kering.
Berkedip lebih sering
Jika terlalu lama menggunakan komputer atau laptop, sebaiknya untuk lebih sering mengedipkan mata. Berkedip lebih banyak bisa membantu menghindari mata kering.
Berjalan setiap jam
Jangan biasakan untuk duduk lebih lama. Kamu bisa berjalan setiap satu jam duduk. Kamu bisa memanfaatkannya untuk buang air atau mengambil air putih di pantry.
Cukupi kebutuhan air
Dehidrasi bisa menyebabkan rasa kantuk dan juga akan membuatmu tidak fokus dalam bekerja. Maka dari itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air.
Mencuci tangan secara berkala
Salah satu cara paling mudah menjaga kesehatan ialah dengan mencuci tangan secara berkala. Cuci tangan sebelum dan setelah makan, setelah menutup mulut dengan tangan saat bersin dan setelah menggunakan toilet.