Meski berpuasa, kita tetap mesti menjaga kesehatan dan ketahanan fisik. Menjaga kesehatan tentu tidak hanya melalui asupan makanan yang sehat, tapi juga perlu melakukan olahraga.
Namun, ada yang sering menjadi pertanyaan yakni berapa sih durasi ideal untuk olahraga saat puasa?
Perlu diingat bahwa puasa menjadi cara yang ampuh untuk membersihkan tubuh dari racun berlebih yang telah terakumulasi dari lingkungan dan makanan. Puasa juga menjadi salah satu metode paling sehat dalam hal mengontrol nafsu makan dan mengembalikan bentuk tubuh ke berat yang ideal.
Kombinasi puasa dan olahraga akan menciptakan berat badan ideal yang sudah tercapai bisa bertahan lebih lama atau stabil. Sedangkan durasi ideal untuk olahraga tentunya tidak ada kesepakatan minimal dan maksimalnya. Bebas melakukannya selama tidak mengganggu daya tahan tubuh.
Namun jika masih juga bingung, maka disarankan menjalani olahraga selama 30-45 menit saat puasa dengan catatan tetap memperhatikan kondisi ketahanan tubuh. Selain itu, perhatikan juga jenis latihan yang dilakukan.
Sebaiknya pilih latihan yang tidak terlalu menguras energi bila waktu yang dipilih untuk berolahraga saat sebelum berbuka puasa. Beberapa jenis latihan yang direkomendasikan adalah yoga atau pun renang.
Selanjutnya pilih waktu berolahraga yang senyamannya dan tidak mengganggu aktivitas harian. Alangkah lebih baik jika berolahraga beberapa jam sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka.