Lebaran adalah salah satu momen yang paling ditunggu oleh umat muslim. Adapun menu Lebaran tidak lepas dari menu berkalori tinggi seperti ketupat, opor ayam hingga gulai. Ditambah lagi, asupan makanan manis juga meningkat selama bulan puasa.
Oleh karena itu, banyak orang yang mengeluh berat badan naik ketika Lebaran. Namun, tak perlu risau lagi sebab ada beberapa tips untuk mengatasinya. Apa saja? Yuk, simak ulasannya di bawah.
Jangan makan terlalu cepat
Saat makan bersama keluarga, usahakan jangan makan berlebihan dan terlalu cepat. Ini karena tubuh akan merasa cepat kenyang dan dapat menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, makan secara berlebihan juga dapat membuat berat badanmu naik secara drastis. Solusinya, jika kamu ingin makan beragam jenis makanan, kamu bisa memakannya dengan porsi kecil.
Tetap rutin berolahraga
Jika terlanjur makan dengan porsi banyak, kamu bisa menerapkan tips selanjutnya yaitu rutin berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan olahraga sederhana seperti jogging atau berjalan santai. Selain meningkatkan stamina, olahraga juga dapat membantu dalam mengendalikan berat badan.
Istirahat yang cukup
Istirahat kerap jadi hal yang disepelekan. Padahal, kurang istirahat bisa jadi salah satu penyebab naiknya berat badan secara drastis.
Dilansir dari IDN Times, kurang istirahat bisa membuat hormon insulin, leptin dan ghrelin tidak seimbang. Hal inilah yang kemudian memicu nafsu makan meningkat sehingga porsi makan pun menjadi bertambah.
Oleh karena itu, di samping menjaga pola makan, istirahat yang cukup juga tidak boleh terlewatkan. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu istirahat 7-8 jam per hari.
Itu dia beberapa tips mengantisipasi berat badan naik saat lebaran. Semoga membantu.