Suara adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari yang memungkinkan kita untuk berkomunikasi. Kita bisa menyampaikan tujuan dan maksud kita, serta menyampaikan perintah dan permintaan melalui suara. Berbicara dengan keluarga, berkomunikasi dengan rekan kerja, atau menggunakan telepon, kita menggunakan suara kita sepanjang hari, setiap hari.
Oleh karena itu, pita suara perlu dijaga dengan baik. Tanda pertama masalah dengan suara biasanya adalah suara serak atau kasar, yang dapat terdengar seolah-olah suara tidak stabil, dan kamu mungkin kesulitan berbicara dalam waktu lama.
Masalah suara dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk penggunaan suara yang berlebihan, infeksi, cedera, atau bahkan kanker. Tips berikut ini bisa kamu aplikasikan untuk mencegah masalah suara berlanjut, terutama selama Ramadan.
Bicara seperlunya
Sebisa mungkin hindari berteriak, bersorak, atau berbicara terlalu keras. Peningkatan volume suara yang signifikan atau sesuatu yang menyebabkan kamu mengubah nada normal, baik lebih tinggi atau lebih rendah, menyebabkan kerusakan pada pita suara dan dapat menyebabkan berbagai masalah. Jika merasa tenggorokan kering, lelah, atau suara menjadi serak, istirahatlah sejenak dan berhenti berbicara.
Terapkan kebiasaan sehat
Cara lain yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan suara adalah dengan menerapkan kebiasaan sehat, seperti rajin minum air putih, kurangi minuman berkafein seperti kopi dan teh, menggunakan humidifier, berhenti merokok, rajin berolahraga, hingga batasi atau hindari konsumsi obat-obatan yang berimbas pada pita suara.
Perhatikan asupan
Apa yang kita makan juga tak kalah penting untuk menjaga suara kita. Cobalah untuk kurangi asupan makanan pedas yang bisa berimbas pada asam perut untuk naik ke tenggorokan. Selain itu, perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan gandum dalam keseharian. Makanan tersebut mengandung vitamin A, E, dan C yang menyebabkan membran mukosa di tenggorokan tetap sehat.
Diam saat sakit
Jika sakit cobalah untuk tetap diam. Kurangi penggunaan vokalmu sebanyak mungkin jika serak atau menderita infeksi saluran pernapasan atas seperti pilek. Istirahat akan membantu memperkuat pita suara dalam jangka panjang.