Pemberian nutrisi yang tidak memadai dan tidak seimbang, bakal menyebabkan penipisan rambut, melemahkan dan bahkan menyebabkan rambut rontok.
Selain itu, penggunaan produk rambut berbahan kimia dapat menyumbat pori-pori yang mengakibatkan rambut mati, kusam, berminyak dan tidak bernyawa. Tapi tak perlu khawatir Anda bisa melakukan perawatan dengan bahan alami yang dapat mempertahankan rambut tetap sehat dan berkilau.
Anda bisa mengubah pola kebiasaan makan, agar dapat memiliki rambut yang lebih kuat, tumbuh lebih cepat, lebih cerah, dan lembap. Berikut adalah 6 makanan terbaik untuk rambut cerah berkilau.
Nutrisi untuk rambut kuat
Seperti banyak sayuran berdaun hijau lainnya. Ternyata bayam mengandung nutrisi yang seperti vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C tingkat tinggi.
Kandungan nutrisi pada bayam ini, mampu bekerja sama untuk kesehatan kulit kepala dan rambut, menjaga kelembapan rambutmu, mencegah kerapuhan dan memperkuat rambut.
Zat besi mencegah kerontokan rambut
Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kerontokan rambut. Kamu bisa menemukan zat besi dalam sereal yang kaya kedelai dengan lentil. Pasalnya zat besi cukup melimpah pada makanan seperti daging sapi, terutama hati. Juga ditemukan dalam jumlah besar pada kerang dan sayuran berdaun hijau tua.
Protein untuk rambut tebal
Ketika kamu tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut terhenti dan bahkan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Alih-alih sumber protein seperti daging sapi, kamu bisa mencari pilihan tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, yang mengandung lebih sedikit lemak jenuh.
Beta karoten untuk rambut kusam
Beta karoten merangsang kelenjar di kulit kepala kamu untuk menghasilkan cairan berminyak yang disebut sebum, yang mencegah rambut mengering. Kamu bisa menemukan beta karoten dalam sayuran berwarna oranye seperti wortel, melon dan mangga, untuk mendapatkan kilau rambut.
Oksigen untuk peredaran rambut
Taburkan kayu manis pada oatmeal, roti bakar, dan kopi kamu . Ini membantu menjaga aliran darah tetap sehat. Oleh karena itu, oksigen dan nutrisi yang masuk ke folikel rambut lebih seimbang.
Biotin untuk pertumbuhan rambut
Telur merupakan sumber protein yang baik. Sebab kaya akan vitamin B yang disebut biotin, yang membantu pertumbuhan rambut. Tidak cukup mengkonsumsi vitamin ini dapat menyebabkan kerontokan rambut. Biotin juga membantu memperkuat kuku yang rapuh.