Vertigo adalah perasaan pusing dan berputar, yang mungkin juga termasuk mual. Ini dapat memiliki berbagai penyebab dan pemicu, termasuk infeksi atau kerusakan di telinga bagian dalam, migrain, perjalanan udara atau laut, atau cedera kepala.
Jenis vertigo yang paling umum, vertigo posisional paroksismal jinak, seringkali tidak memiliki penyebab yang jelas. Jika kamu menderita vertigo, kamu mungkin ingin merasa lebih baik dengan cepat.
Kabar baiknya, kamu mungkin bisa meredakan vertigo menggunakan perawatan alami. Namun temui dokter jika ini merupakan gejala awalmu. Kamu juga bisa melakukan perawatan alami dirumah seperti berikut.
Istirahat untuk membantu pulih
Beristirahatlah selama dan setelah serangan. Pastikan kamu beristirahat sebanyak mungkin, istirahat dan relaksasi dapat meminimalkan efek vertigo.
Jika merasa pusing kapan saja, segera duduk atau berbaring. Gerakan tiba-tiba dapat memperburuk sensasi vertigo. Hindari cahaya terang jika memungkinkan, seperti dari televisi, pencahayaan di atas kepala, atau telepon, karena ini dapat memperparah vertigo. Hindari mengendarai mobil atau mengoperasikan alat berat apa pun. Selain itu, hindari lingkungan dengan lampu berkedip, seperti video game.
Minum jahe untuk membantu gejala
Pelaut Cina menggunakan jahe selama berabad-abad untuk melawan mabuk perjalanan, dan sekarang banyak digunakan untuk mengatasi pusing. Jahe dapat dikonsumsi dalam makanan, dalam teh atau bahkan dapat mengunyahnya mentah-mentah. Jika tidak menyukai rasa jahe, kamu juga bisa meminumnya dalam bentuk kapsul.
Lakukan manuver Epley untuk keseimbangan
Manuver Epley membantu mengatur ulang mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam dengan memposisikan ulang partikel di organ keseimbangan.
Partikel-partikel ini bisa terperangkap di telinga bagian dalam, yang menyebabkan pusing. Kamu dapat melakukannya di rumah, manuver Epley efektif pada 90% kasus, tetapi pada awalnya dapat menyebabkan intensifikasi vertigo.
Lebih baik kamu meminta bantuan teman atau anggota keluarga untuk membantumu, sehingga kepala selalu berada di tempat yang tepat. Berikut cara melakukannya:
• Berlutut dan lihat ke langit-langit selama beberapa detik.
• Sentuh lantai dengan kepalamu. Tekuk dagu sedikit ke arah dada sehingga kepala bergerak ke arah lutut. Tunggu hingga vertigo mereda sekitar 30 detik.
• Putar kepala ke arah telinga yang terkena yaitu, jika merasa pusing di sisi kiri, putar kepala sehingga menghadap siku kiri. Jaga kepala dalam posisi ini selama 30 detik.
• Kemudian angkat kepala sehingga sejajar dengan punggung saat merangkak, tulang belakang kamu harus terlihat seperti garis lurus. Pertahankan kepala pada sudut 45°. Tetap 30 detik dalam posisi ini.
• Angkat kepala dan punggung sehingga tegak kembali, tetapi jaga agar kepala tetap miring ke bahu sisi yang sedang kamu kerjakan. Luangkan waktu untuk berdiri.
• Istirahat 15 menit sebelum mengulangi untuk kedua kalinya atau melakukan sisi lainnya.