Saat kamu merasa teman-teman kamu tumbuh lebih cepat dan kamu masih segitu-segitu saja. Mungkin anggota keluargamu yang lain tumbuh lebih tinggi. Lantas apa yang bisa kamu lakukan untuk mengerjakan ketertinggalan?
Sebenarnya tinggi badan seseorang sebagian besar ditentukan oleh hal-hal di luar kendali mereka, seperti genetika. Namun kamu dapat mengontrol beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan selama masa remaja, seperti pola makan dan tingkat aktivitasmu. Kamu berpeluang dapat tumbuh bertambah tinggi dengan mengikuti beberapa tip gaya sehat berikut ini:
Berolahraga secara teratur
Jangan fokus pada rencana latihan yang mengklaim akan membuat kamu lebih tinggi. Fokuslah pada rejimen olahraga sehat yang melibatkan latihan aerobik dan latihan kekuatan tubuh. Kesehatan yang baik memberi tubuh kamu lebih banyak kesempatan untuk tumbuh.
Peregangan sangat baik untuk tubuh, tetapi latihan peregangan yang dingklaim dapat membuat bertambah tinggi secara permanen tapi tidak akan berhasil kecuali dalam waktu yang lama. Pertahankan fokus kamu pada kesehatan dan kebugaran, dan biarkan pertumbuhan datang secara alami, sejauh genetika kamu memungkinkan.
Makan makanan yang sehat
Nutrisi yang tepat dapat membantu proses pertumbuhan tubuh. Lebih banyak makan buah segar dan sayuran, protein tanpa lemak, dan cobalah lebih sedikit mengonsumsi lemak jenuh dan gula rafinasi, sedikit makanan olahan.
Selain itu, kamu perlu mengonsumsi beberapa nutrisi tertentu, seperti kalsium, yang memperkuat tulang, dapat membantu memperbaiki postur tubuh, bermanfaat untuk tembuh lebih tinggi.
Nutrisi penting lainnya seperti niasin, vitamin D, dan seng, yang semuanya kamu konsumsi sebagai bagian dari variasi makanan yang sehat, juga dapat memberikan manfaat tambahan bagi pertumbuhan tubuh.
Dapatkan tidur yang cukup
Tubuh manusia memproduksi hormon pertumbuhannya selama tidur, jadi semakin nyenyak tidur yang kamu dapatkan, semakin besar peluang kamu untuk memaksimalkan potensi genetik untuk tumbuh tinggi.
Untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional, remaja yang sedang tumbuh harus berusaha untuk tidur delapan sampai sepuluh jam setiap malam. Idealnya dengan jadwal jam tidur yang konsisten untuk keseimbangan yang tepat.