Ada berbagai situasi yang seringkali membuat seseorang gemetar. Gemetar bisa muncul saat seseorang sedang gugup atau merasakan ketakutan. Tetapi mengapa tubuh merespon rasa gugup dan takut dengan gemetar?
Saat merasakan takut, cemas atau gugup, bagian otak yang disebut sebagai amigdala akan merespon ancaman tersebut dengan meningkatkan produksi adrenalin. Adrenalin akan bekerja langsung pada sel reseptor di otot untuk mempercepat laju kontraksi. Tujuannya untuk menyiapkan diri melawan ancaman atau melarikan diri.
Dikarenakan tingkat adrenalin yang tinggi inilah, otot jadi berkedut tidak terkendali yang akhirnya membuat kita nampak gemetar. Untuk menghilangkan respon tubuh semacam ini, Anda bisa melakukan pernapasan kotak.
Pernapasan kotak merupakan jenis teknik relaksasi sederhana yang bisa membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus serta mengembalikan ritme pernapasan normal.
Cara melakukan teknik pernapasan kotak adalah dengan menghirup udara dalam empat hitungan, tahan selama empat hitungan dan keluarkan nafas perlahan selama empat hitungan. Cara semacam ini akan membantu anda untuk menjadi lebih tenang.