Sindrom Kelelahan Kronis atau CFS adalah kondisi yang melemahkan dan membuat individu yang menderita merasa lelah terus-menerus. Orang dengan CFS mungkin tidak dapat melakukan aktivitas biasa dalam keadaan normal.
Tidak ada obat untuk CFS, dan tidak ada obat yang dikembangkan khusus untuk kondisi tersebut. Untungnya ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia yang dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan CFS.
1. Berkonsentrasi
Karakteristik umum dari CFS adalah ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada informasi verbal, tertulis atau visual. Mengikuti petunjuk, melakukan banyak tugas, atau melakukan tindakan yang memerlukan serangkaian langkah bisa menjadi sulit atau tidak mungkin.
Kamu dapat mencoba perawatan perilaku atau pengobatan untuk membangun kembali tingkat konsentrasi kamu, seperti bermain teka-teki silang, Scrabble, atau permainan serupa dapat membuat prosesnya lebih menyenangkan.
2. Menjaga fisik
Setidaknya olahraga ringan tiga puluh menit setiap hari. Berenang, bersepeda, atau berjalan kaki. Kamu juga dapat mencoba teknik relaksasi otot dan pernapasan dalam, latihan peregangan, yoga dan tai Chi.
Jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga, tetapi pastikan olahraga kamu cukup kuat sehingga mendapatkan manfaat yang menyehatkan. Dapatkan banyak tidur.
3. Tidur 8 hingga 10 jam setiap malam
Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur. Pastikan tempat tidur kamu nyaman dan memiliki sirkulasi yang lapang. Terapkan jadwal tidur yang teratur. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.