Bagian tersulit untuk menjaga tubuh tetap bugar dan kuat adalah dengan konsisten olahraga. Oleh karena itu, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kepribadian kamu sekaligus yang bisa kamu lakukan dalam jangka waktu lama.
Misalnya, apakah kamu suka olahraga secara tim atau solo? Apakah lebih suka pergi ke gym atau berjalan-jalan di taman? Apa pun yang ingin kamu lakukan, berikut ini tips menjaga tubuh agar tetap kuat dan bugar.
Tetapkan tujuan sebagai motivasi
Menetapkan tujuan tertentu sebagai motivasi untuk rutin berolahraga tidak ada salahnya. Kamu bisa mengharapkan pengurangan atau penambahan berat badan, memperbesar otot, atau mengencangkan bagian tubuh tertentu.
Jika sudah menetapkan tujua, pilihlah jenis olahraga yang tepat. Misalnya, jika kamu ingin memperbesar otot, kamu bisa rutin melakukan angka beban secara bertahap.
Terapkan anaerobik
Latihan anaerobik yakni olahraga yang dilakukan dengan waktu singkat. Anaerobik dirancang untuk meningkatkan daya tahan yang berfokus pada peningkatan stamina serta membuat otot lebih besar dan lebih kuat. Anaerobik dapat meningkatkan kekuatan tulang, memperbaiki fungsi sendi, dan mengurangi potensi cedera. Jenis latihan anaerobik di antaranya adalah lari sprint, angkat beban, dan bersepeda.
Membersihkan rumah
Banyak kegiatan rumah tangga juga merupakan bentuk latihan aerobik. Jangan lupa sertakan waktu yang dihabiskan untuk berkebun, menyedot debu, menyekop salju, atau aktif bermain dengan anak-anak.
Berolahraga dengan orang lain
Selai itu, kamu juga bisa mengajak teman atau keluarga untuk menciptakan suasana yang menyenangkan. Orang yang berolahraga dengan orang lain lebih menikmati olahraga daripada mereka yang berolahraga sendiri.
Lacak kemajuan
Mengukur kemajuan kamu dalam berbagai aspek dapat membantumu tetap termotivasi. Pelacak kebugaran elektronik menyediakan beragam kemampuan pelacakan kesehatan, mulai dari penghitungan langkah sederhana hingga melacak pola tidur dan detak jantung kamu.