Berpuasa di bulan Ramadan tak bisa dijadikan halangan untuk melakukan olahraga. Seperti yang diungkapkan Atlet Mixed Martial Arts (MMA), Eka Darmawansyah. Menurutnya, olahraga saat berpuasa sangat baik dilakukan dan banyak manfaatnya.
Menurut Eka, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi dalam kondisi normal. Tapi saat berpuasa, asupan karbohidrat tubuh jadi berkurang, maka tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi.
Maka dari itu, ketika seseorang berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar juga semakin banyak. Hal itu akan membuat seseorang menurunkan atau menjaga berat badan ideal.
Jagoan One Pride MMA asal Palembang ini punya tipsnya bagi kalian yang ingin olahraga saat berpuasa. Eka menyarankan olahraga saat puasa yang bisa diterapkan salah satunya adalah jogging. Kalian bisa melakukan jogging santai sekitar 5-10 menit.
Olahraga jogging bisa dilakukan dari pukul 16.30 atau sekitar satu jam menjelang waktu berbuka puasa.
“Jogging santai saja selama 5-10 menit. Itu yang pertama saya sarankan dilakukan,” ujar Eka dikutip dari onepride.net.
Usai jogging, lanjut Eka, gerakan olahraga kardio bisa dilakukan saat puasa. Misalnya push up, squat, jumping jack, sit up dan lainnya.
“Kalian bisa melakukannya dengan waktu rata-rata 10-30 detik. Jadi gerakan kardio santai,” lanjutnya.
Bagi yang bisa bela diri atau yang sedang tahap belajar, Eka menyarankan olahraga shadow boxing ringan bisa dilakukan saat menjalankan berpuasa.
Latihan memukul sasaran dalam shadow fighting dikenal dengan istilah shadow boxing atau shadow sparring. Shadow boxing berguna membakar kalori dengan cepat sekaligus membantu dalam mengatur ritme napas.
“Kalau kalian bisa bela diri bisa melakukan shadow boxing ringan jadi bisa membakar kalori. Sehingga pas waktunya satu jam latihan, sehabis itu bersiap membuka puasa,” paparnya.
“Oke teman-teman tetap semangat menjalankan ibadah puasanya,” tutupnya.