Salah satu komponen kebugaran jasmani yang paling penting adalah keberlanjutan. Menemukan aktivitas yang dapat menjadi bentuk latihan jangka panjang dan kesenangan, memudahkan penyesuaian kebugaran dengan jadwal, sasaran, dan kebutuhan keseluruhan kamu saat ini.
Penting juga untuk mempertahankan beberapa variasi dalam rutinitas kebugaran. Gaya latihan yang berbeda dapat membantu kamu mengubahnya dan meningkatkan momentum kamu.
Berenang merupakan olahraga seluruh tubuh dengan dampak rendah, yang sangat baik untuk semua bentuk dan ukuran tubuh. Ada banyak manfaat berenang, termasuk mengurangi stres, meningkatkan kekuatan, dan mendukung kesehatan jantung.
Peralatan renang yang tepat dapat membantu membuat sesi latihan kamu memuaskan dan membantu latihan kamu. Investasikan pakaian renang yang pas dan sedikit ketat namun tidak membatasi gerakan kamu.
1. Handuk: Handuk adalah kebutuhan untuk berenang, kamu membutuhkan sesuatu untuk membantumu mengeringkan badan dan tetap hangat setelah berenang.
2. Topi renang: Topi renang melindungi rambut dari elemen air dan mencegah rambut menghalangi pandangan saat berenang. Ini juga akan membantu kamu tetap ramping di kolam.
3. Kacamata: Kacamata melindungi mata kamu dan membantu, melihat lebih baik di bawah air. Temukan pasangan yang nyaman yang tidak bocor.
4. Papan tendangan: Banyak kolam dalam ruangan memiliki papan tendangan yang dapat dipinjam perenang selama berada di dalam air. Condongkan tubuh bagian atas ke papan dan tendang, fokus pada kerja tubuh bagian bawah.
5. Pull buoy: Kebalikan dari kickboard, ini akan membantu, fokus pada latihan lengan kamu. Letakkan di antara paha atas untuk membantu kaki kamu melayang saat menarik dengan tangan.