Selain rasa malas dan sibuk dengan pekerjaan, mungkin ada sejumlah faktor yang membuat kamu gagal rutin berolahraga. Namun, perlu digarisbawahi bahwa kunci untuk dapat rutin olahraga setiap hari adalah menghindari cedera. Pasalnya, jika kamu cedera, kamu akan membutuhkan waktu untuk beristirahat dan berhenti berolahraga.
Lantas, jika tidak cedera, faktor apa, sih, yang membuat seseorang biasanya ogah berolahraga?
Latihan berulang
Berolahraga setiap hari sangat bagus untuk menciptakan kebiasaan sehat dan menjadi gaya hidup kamu. Tetapi mengulangi gerakan olahraga, intensitas, atau durasi latihan yang sama hari demi hari dapat membuat kamu bosan. Tak hanya itu, hal ini juga bisa mengurangi efektivitas olahraga yang kamu lakukan.
Mengapa? Hal ini karena tubuh kamu telah menyesuaikan diri dengan beban kerja harian. Jika kamu mencoba mencapai target kebugaran tertentu, kamu akan sampai pada titik di mana kamu akan stuck alias tidak ada progress apa pun dari olahraga yang kamu lakukan.
Nah, masalahnya, banyak orang yang menjadi malas berolahraga ketika sudah sampai pada titik stuck ini. Lantas, apa soslusinya?
Solusi mencegah kebosanan berolahraga
Para ahli merekomendasikan untuk menantang diri sendiri secara bertahap. Bagaimana caranya? Kamu bisa menambah intensitas latihan fisik secara bertahap.
Kembangkan jadwal latihan yang melibatkan berbagai aktivitas, tingkat intensitas berbeda, dan panjang sesi yang secara berbeda.
Misalnya jika kamu biasanya berjalan kaki selama 40 menit, pertahankan aktivitas tersebut dalam jadwal olahraga kamu dua atau tiga hari per minggu. Tetapi sebagai tantangan tambahan, berjalanlah selama 60 hingga 75 menit sehari selama seminggu.
Pada hari-hari berikutnya gabungkan latihan bersepeda dan satu hari berlari. Jika kamu cukup sehat untuk beraktivitas berat, tambahkan latihan HIIT atau high intensity interval training, yang terbukti efektif membakar lemak.