Kerusakan rambut bisa jadi karena kekurangan protein dan vitamin B, kalau kamu kekurangan protein, tubuh akan menarik jatah protein dari kulit ke rambut, akibatnya pertumbuhan rambut pun jadi terhenti.
Hal pertama yang harus kamu jaga adalah makanan, apa yang harus kamu konsumsi, supaya rambut tetap sehat?
Selama ini kebanyakan orang terlalu fokus sama perawatan yang sifatnya dari luar saja, mulai dari menggunakan produk-produk kesehatan rambut, seperti dicampur conditioner ataupun vitamin rambut, padahal menjaga dari dalam juga sangat berpengaruh pada kesehatan rambut. Berikut ini ada beberapa makanan yang bisa kamu makan, untuk menjaga rambut tetap sehat :
Ikan salmon
Jenis-jenis ikan seperti salmon, sarden, adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega 3. Adapun 3% dari helai rambut kamu terdiri dari asam lemak omega 3, jadi sudah bisa dibebaskan dengan mengonsumsi ikan salmon.
Kamu bisa mendapatkan manfaat, yaitu mendapatkan rambut tetap terhidrasi, dan juga membantu pertumbuhannya. Selain itu makan ikan salmon juga ternyata membuat rambut terlihat berkilau dan lebat.
Mengkonsumsi greek yoghurt
Selain karena yoghurt ini kayak protein, greek yoghurt juga kayak vitamin B5, atau yang sering dikenal dengan sebutan asam pantotenat, fungsinya yang membantu aliran darah menuju ke kulit kepala, dan membantu pertumbuhan rambut, serta melawan rambut rontok.
Mengkonsumsi bayam
Sayuran yang kaya vitamin A banyak sekali, kandungan zat besinya deltares, folat, dan juga vitamin C, nutrisi ini bekerja sama untuk kesehatan kulit kepala, membantu rambut tetap lembap, tidak kering, tidak pecah-pecah, ataupun patah-patah. Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi sayur kaleng, fungsinya seperti bayam.
Mengonsumsi oats
Oats banyak sekali kandungan gizi, biotin, magnesium, dan kalium, kalau kamu kekurangan nutrisi ini, bisa jadi rambut akan rapuh dan mudah patah, biasanya ahli akan mulai rekomendasikan untuk mengendapkan oats terlebih dahulu, campurkan oats dengan susu, lalu biarkan semalaman di dalam kulkas. Saat pagi harinya, baru konsumsi susu yang telah mengandung oats.