Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang memiliki manfaat utama memperbaiki jaringan sel tubuh, agar bisa bekerja dengan baik. Kekurangan asupan protein menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit.
Protein banyak terkandung dalam berbagai jenis makanan, beberapa diantaranya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, daging ayam, dan yoghur rendah lemak.
Disarankan untuk mendapatkan minimal 10% kalori harian dari protein, salah satu ciri-ciri tubuh kekurangan asupan protein adalah seperti berikut:
Mengalami pembengkakan
Ketika tubuh kekurangan protein, salah satu akibatnya adalah terjadinya penurunan tekanan osmotik dalam pembuluh darah. Hal ini menyebabkan cairan lebih sulit untuk ditarik kembali ke dalam pembuluh darah dari ruang antar sel, dan akhirnya mengumpulkan di jaringan sekitarnya.
Akumulasi cairan ini dapat menyebabkan pembengkakan, terutama pada area, seperti kaki, pergelangan kaki, tangan, atau wajah.
Perubahan suasana hati yang tiba-tiba
Hal ini juga termasuk ciri-ciri kekurangan asupan protein. Otak menggunakan bahan kimia yang disebut dengan neurotransmitter, untuk menyampaikan informasi.
Sel neurotransmitter terbuat dari asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein, jadi kekurangan protein dalam makanan, membuat tubuh tidak bisa membuat cukup neurotransmitter, sehingga kamu mungkin akan merasa tertekan atau terlalu agresif.
Masalah rambut, kuku, dan kulit rambut
Kuku dan kulit terdiri dari protein seperti elastin, kolagen, dan keratin, ketika tubuh tidak bisa membuatnya, kamu akan memiliki rambut yang tipis, kulit kering, terkelupas, dan tonjolan yang dalam di kuku.
Antibodi lemah dan penyembuhan luka yang lama
Termasuk ciri-ciri kekurangan asupan protein, protein dibutuhkan untuk pembekuan darah, kekurangan asupan protein menyebabkan tubuh tidak membuat cukup kolagen, pada jaringan ikat dan kulit.akibatnya antibodi kamu lemah.