Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk membuat tidur lebih nyenyak, salah satunya adalah membaca buku. Membaca buku terbukti bisa membantu Anda tidur lelap. Tetapi, bagaimana bisa membaca buku menyebabkan tidur jadi lebih lelap?
Dikutip dari webMD, membaca buku sebelum tidur tidak hanya membantu Anda beristirahat dari melihat layar gadget. Di sisi lain, aktivitas ini juga mengurangi stres bahkan hingga 60%. Menariknya, membaca buku juga lebih efektif mengurangi stres dibanding minum teh atau mendengarkan musik. Hasilnya, ketika Anda lebih rileks dan terbebas dari stres, Anda bisa tidur lebih lelap.
Lalu, mengapa stres dan susah tidur menjadi saling terkait satu sama lain? Hal ini terjadi karena saat stres, tubuh akan memberikan respon untuk terus waspada dan meningkatkan detak jantung serta tekanan darah.
Inilah yang menyebabkan Anda lebih sulit tidur saat stres. Jadi, aktivitas bersantai dengan membaca buku sebelum tidur menjadi solusi karena bisa mempersiapkan tubuh menjadi lebih rileks. Saat tubuh rileks, yang terjadi adalah menurunnya detak jantung dan tekanan darah sehingga bisa memudahkan Anda untuk tidur.
Selain itu, membaca buku sebelum tidur juga punya manfaat terhadap fungsi kognitif yang tentu akan mendukung kesehatan otak. Para ahli menganjurkan melakukan aktivitas yang merangsang kognisi seperti membaca buku. Sebab, aktivitas ini akan menurunkan resiko kondisi neurodegenerative seperti Alzheimer seiring berjalannya usia.