Penyakit kolesterol datang dari pola hidup tidak sehat. Kolesterol merupakan senyawa lilin yang diproduksi oleh hati dan juga dapat ditemukan dalam beberapa makanan. Kolesterol memiliki peran penting dalam tubuh, jika kadar kolesterol terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Adapun gejala kolesterol yang biasa dirasakan salah satunya merasa nyeri pada bagian leher.
Normalnya kadar kolesterol orang dewasa berada di bawah 200 mg/dm. Ada banyak bahaya menanti, jika kadar kolesterol dalam tubuh sudah mencapai batas normal. Tapi tenang, ada banyak cara untuk menghilangkan kolesterol secara alami. Simak uraian berikut.
Menjaga berat badan ideal
Menurunkan berat badan secara perlahan dapat membantu meningkatkan profil lipid tubuh, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Dengan menurunkan 5 Kg berat badan berarti kamu telah menghilangkan kolesterol jahat sebanyak 8%. Jaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat dan rutin melakukan olahraga.
Menghindari makanan berlemak
Hindari jenis makanan yang diproses dengan cara digoreng. Pasalnya makanan yang digoreng mengandung lemak jahat penyebab kolesterol. Selain gorengan, makanan yang juga harus dihindari seperti pizza, susu, frozen food dan sejenisnya.
Rutin melakukan olahraga
Rutin melakukan olahraga membantu berat badan tetap ideal. Lakukan olahraga minimal dua setengah jam dalam satu minggu untuk mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida. Mulailah rutin berolahraga dengan berjalan kaki selama 10 menit.
Manajemen stres
Manajemen stres yang baik juga membantu mengurangi penyebab kolesterol di leher. Jaga pikiran agar tetap rileks dengan melakukan hobi atau beraktivitas yang menyenangkan.