Membakar kalori bisa ditempuh dengan berbagai cara. Olahraga adalah salah satu cara populernya. Tetapi, yang mungkin belum banyak diketahui adalah, tidur malam yang nyenyak juga bisa membakar banyak kalori.
Dikutip dari laman Insider, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa jika seseorang memiliki kualitas tidur yang baik, maka berat badan akan berkurang. Dan sebaliknya, jika seseorang secara kualitas atau kuantitas tidurnya tidak baik, maka berat badannya bisa bertambah.
Diketahui bahwa tubuh paling banyak membakar kalori saat tidur REM atau rapid eye movement. Pada fase tidur ini tubuh manusia akan membakar glukosa paling banyak karena saat itu otak paling aktif. Prosesnya adalah, metabolisme glukosa akan meningkat pada malam saat seseorang memasuki fase tidur REM. Semakin baik tidurnya, semakin banyak pula kalori yang akan dibakar,
Jumlah jam tidur juga akan berpengaruh. Semakin lama tidur, semakin banyak tidur REM yang didapatkan. Sehingga seseorang akan lebih banyak membakar kalori saat tidur lebih lama.
Tetapi, perlu diingat bahwa Anda tidak boleh hanya membakar kalori dengan tidur sepnajang hari, karena tidur berlebihan memiliki efek sebaliknya. Setiap orang yang tidur terlalu lama akan memiliki metabolisme yang lebih lambat karena hanya menghabiskan waktu di tempat tidur.
Lebih lanjut ada cara yang bisa ditempuh untuk membakar kalori lebih banyak saat tidur. Pertama, Anda sebaiknya tidak makan berat sebelum tidur. Tetapi makan makanan kecil untuk makan malam dan jangan makan di saat larut makan.
Kedua, Anda bisa berolahraga setaip hari tetapi jangan berolahraga mendekati jam tidur. Terakhir adalah tidur tanpa busana. Cara ini berguna karena tubuh tetap dingin sehingga meningkatkan cadangan lemak baik yang membakar energi dalam kalori.