Perjalanan jauh seringkali membuatmu lelah, hingga badan lemas dan mual, jika terus diforsir untuk beraktivitas, badan justru bisa menjadi drop dan berujung sakit.Oleh sebab itu kamu perlu istirahat sejenak, untuk mengisi ulang energi yang sudah habis.
Salah satu penyebab tubuh lelah bepergian adalah kurang tidur, maka dari itu segera istirahat setelah sampai di rumah. Upayakan tidur cukup setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam, hindari begadang yang justru bisa membuat tubuh lemas. Berikut beberapa tips mengatasi badan lemas setelah bepergian:
1. Mandi di pagi hari
Setelah beristirahat cukup, segera mandi di pagi hari agar tubuh menjadi segar, mandi di pagi hari nyatanya bisa memperlancar sirkulasi darah, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh, sebab mandi di pagi hari, akan merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak, sel-sel ini yang berfungsi menangkap serangan berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Kurangnya minum bisa membuat tubuh dehidrasi, hingga membuat badan semakin lemah, cukupi kebutuhan cairan dengan rutin minum air putih, minimal 8 gelas, air putih adalah pilihan terbaik ketimbang lainnya, karena tidak ada tambahan apapun. Hindari meminum teh atau kopi yang mengandung kafein karena bisa menyebabkan gangguan tidur, sehingga mengganggu waktu istirahat.
3. Pijat
Bepergian juga kerap membuat tubuh pegal-pegal, pijat adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasinya, pijat memberikan efek relaksasi santai sekaligus, menghilangkan stress, sebab praktek ini dapat mempengaruhi sistem saraf, meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf, serta mempercepat proses regenerasi atau pemulihan saraf, semua efek terhadap saraf tersebut, mampu melemahkan dan menghentikan rasa sakit.
4. Aromaterapi
Aroma terapi punya sifat relaksasi dan menenangkan. Aromanya juga ampuh untuk mengurangi rasa mual. Kamu bisa memilih aroma minyak peppermint yang menyegarkan, selain dihirup aromaterapi juga bisa di oleskan pada tubuh sambil dipijat.
5. Perhatikan pola makan
Meski sedang kelelahan, kamu tetap tidak boleh melewatkan waktu makan, melewatkan waktu makan justru bisa memicu asam lambung, sehingga akan memperparah, pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bergizi seimbang, kamu boleh menikmati makanan berlemak atau makanan cepat saji, namun usahakan jangan sampai berlebihan, pastikan juga diimbangi dengan buah dan sayur.