Tubuh manusia perlu diberi nutrisi dengan baik agar mendukung kelangsungan hidup sel-sel di dalamnya. Salah satu cara umum untuk memenuhi nutrisinya adalah makan. Normalnya, tubuh perlu makan sehari tiga kali, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam.
Sarapan akan memberikan nutrisi awal setiap harinya. Oleh sebab itu, sangat penting untuk diperhatikan agar sarapan Anda dapat memperkuat sistem imun. Berikut diuraikan 5 hal penting dalam sarapan agar imun tetap kuat.
Minum air hangat campur madu
Air hangat dapat mengembalikan cairan tubuh yang habis saat tidur sehingga dapat mencegah dehidrasi. Campurkan sedikit madu agar sistem kekebalan tubuh kuat. Madu mengandung banyak vitamin yang berfungsi menjaga kebersihan usus agar tidak menjadi sumber penyakit.
Konsumsi protein
Fungsi utama protein dalam tubuh adalah membangun dan memelihara jaringan tubuh. Protein juga dapat menjaga ketahanan imun tubuh. Oleh karena itu, sarapan harus menyertakan makanan yang kaya akan protein. Makanan kaya protein yang tepat di pagi hari misalnya, telur, ayam, dan kacang-kacangan.
Makan buah pepaya
Buah sangat baik dikonsumsi saat pagi hari. Buah yang paling baik dikonsumsi saat sarapan adalah buah pepaya. Buah pepaya dapat mengendalikan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga mencegah penyakit jantung. Selain itu, buah pepaya juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.
Tambahkan kunyit bubuk dalam minuman
Kunyit dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh manusia. Tambahkan kunyit bubuk secukupnya pada minuman sebelum dikonsumsi. Akan tetapi, hal ini belum ada penelitian secara ilmiah sehingga penggunaannya tidak terlalu disarankan.
Berjemur
Sebelum atau setelah sarapan Anda disarankan untuk berjemur. Pasalnya Matahari pagi, khususnya pukul 07.00 hingga pukul 09.00 WIB diklaim kaya akan vitamin D. Sementara vitamin D berfungsi untuk menjaga sistem imun.