Telur merupakan makanan favorit orang Indonesia. Selain karena rasanya yang enak, telur juga mudah di dapatkan. Tetapi tidak semua jenis telur bisa dikonsumsi, telur yang umumnya dikonsumsi berasal dari beberapa jenis unggas seperti ayam, bebek, dan angsa.
Disamping harganya yang pas dikantong, telur juga banyak digunakan sebagai bahan dasar pembuatan kue. Hampir semua bahan dasar kue menggunakan telur, bahkan beragamnya olahan telur telah menjadi menu harian.
Untuk kalian yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi telur rebus dapat membantu menurunkan berat badan loh. Kandungan protein di dalam telur rebus dapat membantu menurunkan berat badan.
Mengonsumsi telur harus dibarengi dengan sumber nutrisi lainnya agar tubuh mendapatkan gizi seimbang. Cara ampuh menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori harian.
Nah, tahukah kamu bahwa satu butir telur mengandung sekitar 78 kalori. Di sisi lain kandungan nutrisinya sangat tinggi sehingga telur cocok sebagai pilihan makanan orang diet. Berikut alasan telur cocok untuk diet.
Telur rendah kalori
Seperti yang telah dijelaskan bahwa satu butir telur mengandung sekitar 78 kalori. Perlu kita tahu bahwa untuk menurunkan berat badan sebaiknya kita mengonsumsi telur dengan cara direbus.
Memiliki protein tinggi
Protein yang terkandung di dalam telur dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Makanan yang mengandung protein tinggi cocok untuk sarapan terutama bagi kamu yang sedang diet.
Meningkatkan metabolisme
Telur rebus membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh karena kandungan dalam telur memberikan dorongan dalam metabolisme. Selain untuk metabolisme, telur rebus juga sumber energi.
Setelah mengetahui alasan mengapa telur rebus cocok untuk diet, kamu juga perlu tahu bagaimana aturan diet telur yang benar.
Sarapan
Kamu bisa mengonsumsi 2 butir telur dan buah-buahan yang memiliki kandungan karbohidrat rendah, bisa juga dengan menambahkan menu sayur yang kaya akan protein.
Makan siang
Kamu bisa mengonsumsi telur atau protein tanpa lemak dan sayuran rendah karbohidrat sebagai pilihan menu.
Makan malam
Sama seperti saat makan siang, konsumsi telur atau protein tanpa lemak dan sayuran rendah karbohidrat.
Meskipun kaya akan gizi, tetapi tak sedikit orang yang masih enggan mengonsumsi telur karna beranggapan telur biang dari kolesterol. Padahal jika mengonsumsinya aturan yang tepat dan tidak berlebihan, telur sangat baik bagi kesehatan.