Setiap wanita mendambakan kulit wajah yang cerah dan bercahaya. Untuk mendapatkan tampilan wajah yang bercahaya tidak hanya membutuhkan perawatan kulit secara teratur dan rutin saja. Perawatan kulit juga bergantung pada konsumsi makanan bernutrisi yang dapat menutrisi dan melindungi kulit dari dalam.
Berikut beberapa makanan yang sehat untuk kulit agar wajah terlihat cerah dan glowing.
Tomat
Tomat memiliki kandungan lycopene yang berguna untuk memproduksi kolagen agar kulit menjadi kenyal dan melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan paparan sinar matahari.
Anda dapat mengonsumsi tomat dicampur dengan minyak zaitun dan keju. Selain itu, tomat yang telah dimasak menjadi pasta tomat juga sangat baik dikonsumsi karena dalam proses memasaknya akan menaikkan kadar lycopen yang terkandung didalamnya.
Kiwi
Kiwi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang sangat baik untuk kulit. Vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, membantu menghidrasi kulit dan produksi kolagen.
Alpukat
Lemak sehat yang dimiliki alpukat ternyata mempunyai banyak manfaat untuk Kesehatan tubuh, termasuk dalam merawat kulit. Buah alpukat mengandung vitamin E dan C yang baik sebagai antioksidan dalam menangkal radikal bebas. Kandungan lain yang terdapat dalam alpukat juga mampu memperbaiki warna kulit.
Kacang-kacangan
Almond dan hazelnut tinggi akan vitamin E yang dapat membantu mecegah kerusakan kolagen dan menangkal radikal bebas.
Brokoli
Brokoli mengandung zinc, vitamin A dan vitamin C serta lutein yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan mencegah kulit kering. Brokoli juga dapat memproteksi kulit dari paparan sinar matahari.
Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan probiotik yang memiliki bakteri baik untuk melawan peradangan, seperti jerawat. Selain itu, yoghurt dapat mengencangkan kulit dan menghidrasi kulit.
Sayuran Hijau
Bayam dan kale memiliki kandungan antioksidan tinggi baik untuk kulit. Mengonsumsi sayur 2-3 porsi setiap minggu akan menurunkan resiko terkena kanker kulit.
Tahu
Tahu yang murah ini ternyata dapat menghilangkan garis halus pada wajah dan meningkatkan elastisitas kulit. Kandungan yang terdapat dalam tahu adalah isoflavon, senyawa tumbuhan yang baik untuk kulit tahu juga dapat melindungi kulit dari sinar UV.
Labu
Labu memiliki kandungan beta karoten yang baik untuk kulit dan dapat membuat kulit terlihat cerah alami.