Perut kembung menjadi masalah yang sangat mengganggu akitivitas harian. Karenanya perlu diketahui apa saja penyebab perut kembung.
Ada beberapa hal penyebab perut kembung, diantaranya terjadi penumpukan gas dalam sistem pencernaan saat kita makan, minum, atau menelan ludah, di mana kita juga menelan sedikit udara.
Sebenarnya ada banyak hal yang bisa membuat perut kembung, salah satunya adalah makanan. Lantas apa saja makanan yang menyebabkan perut kembung? Berikut beberapa diantaranya.
Kacang-kacangan
Meski bermanfaat mencegah berbagai penyakit, kacang-kacangan termasuk makanan penyebab perut kembung. Lantaran kandungan serat dalam kacang dapat menghasilkan gas yang nantinya bisa memicu perut kembung.
Selain itu, kebanyakan kacang mengandung gula yang disebut alpha galaktosidase yang termasuk ke dalam kelompok karbohidrat fodmap atau oligo di monosakarida dan polio. Karbohidrat ini dapat memicu masalah pencernaan seperti kembung pada penderita iritasi usus besar.
Sayuran tertentu
Jenis sayuran yang bisa menjadi penyebab perut kembung adalah sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis.
Meskipun sayuran ini mengandung nutrisi dan serat penting. Namun, sayur-sayuran ini juga mengandung unsur senyawa yang bisa menyebabkan perut kembung. Pada beberapa orang, mengonsumsi sayuran akan memberikan efek lebih banyak cairan ditarik ke dalam usus sehingga berdampak pada perut kembung.
Susu dan olahan susu
Makanan penyebab perut kembung selanjutnya adalah susu dan produk olahan susu. Ada kondisi yang disebut intoleransi laktosa, Hal ini terjadi lantaran tubuhmu tidak bisa mencerna kandungan gula pada produk susu.
Bila tidak dicerna dengan baik laktosa atau kandungan gula pada produk susu itu, dapat memproduksi gas yang bisa mengakibatkan perut kembung dan diare.
Apel
Apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan perut kembung. Apel sebenarnya kaya akan sumber vitamin, akan tetapi apel juga dapat menghasilkan gas berlebih, karena termasuk dalam fodmap buah. Selain itu, buah pir dan buah persik juga mengandung zat yang bisa memicu perut kembung.
Bawang
Tahukah kamu bahwa bawang bisa menjadi makanan penyebab kembung. Kandungan beberapa zat dalam bawang memiliki unsur serat larut yang dapat meningkatkan produksi gas dalam saluran pencernaan.
Serat tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh kita dan bakteri usus akan bekerja menguraikan serat tersebut sehingga menghasilkan gas seperti metana, hidrogen, dan karbon dioksida.