Kolesterol baik atau HDL sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Nilai kolesterol baik atau dalam kondisi normal berkisar dari 40 mg/dl sampai 60 mg/dl, kamu perlu menjaga kadar kolesterol HDL agar tetap normal. Berikut cara untuk meningkatkan kadar kolesterol baik bagi tubuh.
Olahraga teratur
Olahraga teratur menjadi cara terbaik untuk mengurangi berbagai risiko penyakit. Selain itu olahraga teratur bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik, serta mengontrol kadar kolesterol jantung. Kamu bisa memulai olahraga teratur dengan jalan cepat selama 30 menit, bila bosan kamu bisa mencoba jenis olahraga kardio lainnya.
Berhenti merokok
Asal tahu saja merokok bisa mempengaruhi kadar kolesterol, berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu, hindari konsumsi lemak jenuh dan lemak keras untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak omega 3.
Makanan tinggi serat
Mengonsumsi makanan berserat bisa meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, secara rutin dalam porsi yang cukup dan teratur.