in

Berjalan 10.000 Langkah Per Hari, Apa Dampaknya?

Berjalan 10.000 langkah (Pexels)
Berjalan 10.000 langkah (Pexels)

Pernahkah Anda mendengar soal kampanye 10.000 langkah sehari? Kampanye ini pada awalnya dimaksudkan untuk mengajak masyarakat hidup sehat dan banyak bergerak. Namun, ada banyak yang keraguan tentang gerakan ini.

Sebab diketahui bahwa pada awalnya kampanye ini merupakan kampanye pemasaran pedometer di Olimpiade Tokyo 1964. Tetapi, jika Anda turut mempertanyakan manfaat gerakan ini, sebenarnya sains telah mengkonfimasi bahwa ada manfaat yang mengagumkan bagi kesehatan jika Anda mau berjalan 10.000 langkah sehari.

Penelitian yang diterbitkan dalam journal JAMA Internal Medicine dan JAMA Neurology menunjukkan beberapa manfaat dari kampanye 10.000 langkah ini. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 9.800 langkah adalah angka yang cukup untuk bisa menurunkan resiko demensia hingga 50%. Menariknya resiko berkurang 25% pada level 3.800 langkah sehari.

Lebih lanjut, penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan lebih cepat dapat meningkatkan aliran darah yang membantu arteri melawan peradangan penyebab penyakit. JAMA Network Open juga mengungkap bahwa orang dewasa yang melakukan 7.000 langkah tiap hari memiliki resiko kematian 50% hingga 70% lebih rendah dibanding yang tidak.

Namun, penelitian juga menemukan  bahwa melakukan lebih dari 10.000 langkah tidak akan meningkatkan pengurangan resiko lebih lanjut.